แร่ธาตุสำหรับรักษาหลอดเลือด: แมกนีเซียมแคลเซียมซิลิกอนโครเมียม

2024 ผู้เขียน: Sebastian Paterson | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 13:54

หลอดเลือด (จาก athere กรีก - gruel และ sklerosis - การบดอัด) เป็นโรคเรื้อรังที่เกิดจากความผิดปกติของการเผาผลาญไขมันโดยมีลักษณะการก่อตัวหนาแน่นบนผนังหลอดเลือดแดง สิ่งนี้นำไปสู่ความจริงที่ว่าเตียงของหลอดเลือดแดงหนาแน่นและแคบลงและอวัยวะต่างๆได้รับออกซิเจนและสารอาหารน้อยลง

สารที่ใช้งานทางชีวภาพซึ่งส่วนใหญ่เป็นแร่ธาตุและองค์ประกอบวิตามินของอาหารมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการป้องกันหลอดเลือด ยิ่งไปกว่านั้นเนื่องจากวิตามินต้องการการมีอยู่ขององค์ประกอบขนาดเล็กและระดับมหภาคจึงมักทำหน้าที่ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นเมื่อใช้ร่วมกับวิตามินบางชนิด ดังนั้นจึงแนะนำให้ใช้ร่วมกัน

ขณะนี้ชาวรัสเซียจำนวนมากขาดวิตามินและแร่ธาตุโดยเฉพาะวิตามิน C, E, กลุ่ม B, ไอโอดีน, ซีลีเนียม, แมกนีเซียมและอื่น ๆ การขาดวิตามินและแร่ธาตุอย่างเรื้อรังเป็นอันตรายร้ายแรงในแง่ของการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดและจำเป็นต้องได้รับการแก้ไข สิ่งนี้ไม่ได้เกิดขึ้นจากหลักสูตรเป็นระยะ แต่เกิดจากการได้รับสารเหล่านี้เข้าสู่ร่างกายอย่างต่อเนื่องเนื่องจากผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติและผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร (ผลิตภัณฑ์จากธัญพืชถั่วงอกผลไม้ถั่วน้ำผลไม้ธรรมชาตินมสด ฯลฯ) และการเตรียมวิตามินรวมที่มีแร่ธาตุ ส่วนประกอบ ควรสังเกตว่าด้วยโรคต่างๆความเครียดความมึนเมาร่างกายต้องการวิตามินและแร่ธาตุเพิ่มขึ้นหลายเท่า

เมื่อพิจารณาแร่ธาตุพวกมันจะแบ่งออกเป็นองค์ประกอบมาโคร - และไมโครองค์ประกอบ - ตามกฎแล้วเนื้อหาของธาตุอาหารหลักในร่างกายจะสูงกว่าธาตุอาหารหลายพันเท่า

ธาตุอาหารหลัก: โพแทสเซียมโซเดียมแคลเซียมแมกนีเซียมฟอสฟอรัสกำมะถันคลอรีน

ติดตามองค์ประกอบ: เหล็กทองแดงสังกะสีไอโอดีนแมงกานีสซีลีเนียมวานาเดียมโครเมียมโบรอน …

แมกนีเซียมเป็นองค์ประกอบหลักสำหรับหัวใจ

องค์ประกอบที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งสำหรับสุขภาพของหลอดเลือดและหัวใจคือแมกนีเซียม มันช่วยกระตุ้นการสร้างฟอสโฟลิปิด - เลซิตินและยิ่งสร้างเลซิตินได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นคอเลสเตอรอลที่มีความหนาแน่นต่ำก็จะเกิดขึ้นในเลือด แมกนีเซียมช่วยบรรเทาอาการหดเกร็งและตะคริวและยังช่วยลดความดันโลหิตบรรเทาอาการบวมบรรเทาอาการปวด

มีความเชื่อมโยงระหว่างระดับแมกนีเซียมในร่างกายและอุบัติการณ์ของโรคหัวใจและหลอดเลือด ตัวอย่างเช่นคนที่ดื่มน้ำกระด้างซึ่งมีแมกนีเซียมสูงจะไม่เสียชีวิตบ่อยเท่าในด้านอื่น ๆ จากโรคกล้ามเนื้อหัวใจหัวใจวายไม่เป็นโรคความดันโลหิตสูงมีระดับคอเลสเตอรอลในเลือดลดลง

แมกนีเซียมจำนวนมากพบได้ในธัญพืชและผัก (ผักราก) ถั่วและถั่วเหลือง ส่วนใหญ่ในรำข้าวสาลีและต้นอ่อน (520 และ 300 มก. ต่อ 100 กรัมตามลำดับ) แต่เนื่องจากการบริโภคผลิตภัณฑ์เหล่านี้ในอาหารของเรามักมีปริมาณน้อยและในดินมีแมกนีเซียมหมดจึงมักจะขาดองค์ประกอบนี้ในร่างกายของเรา

แอลกอฮอล์การสูบบุหรี่โรคเบาหวานความเครียดยังทำให้ระดับแมกนีเซียมลดลง เมื่อเทียบกับภูมิหลังของการขาดแมกนีเซียมอย่างถาวรความเสี่ยงของหลอดเลือดของหลอดเลือดหัวใจหัวใจวายและการเปลี่ยนแปลงของจังหวะการเต้นของหัวใจจะเพิ่มขึ้น

เป็นสิ่งสำคัญมากที่อาหารเสริมแมกนีเซียมสามารถลดหรือป้องกันผลกระทบของแคลเซียมในการก่อตัวสุดท้ายของคราบจุลินทรีย์บนผนังหลอดเลือด แมกนีเซียมยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของวิตามินบี 6 (ไพริดอกซิน) ซึ่งมีความสำคัญต่อการป้องกันหลอดเลือด

เพื่อให้ได้ผลเร็วขึ้นให้ใช้แมกนีเซียมแอสพาเทต 250-500 มก. ต่อวันหรือ MAGNE-B6 โปรดจำไว้ว่าแคลเซียมและแมกนีเซียมทำงานร่วมกันในอัตราส่วนประมาณ 2: 1 นั่นคือแคลเซียม 600 มก. ต้องการแมกนีเซียม 300 มก. ปริมาณแมกนีเซียมต่อวันคือ 350-450 มก. แทบไม่มีความเป็นพิษในแมกนีเซียม

การปรุงอาหารแมกนีเซียม

แนะนำอาหารต่อไปนี้ในอาหาร:

โจ๊กข้าวฟ่างกับฟักทอง สำหรับการปรุงอาหารคุณต้องมี: ลูกเดือย 100 กรัมฟักทองปอกเปลือก 200 กรัมนม 200 มล. เนยเล็กน้อย

ปลายัดไส้โจ๊กโซบะ สำหรับการปรุงอาหารที่คุณต้องการ: 750 กรัมของปลาที่ไม่มีหัวควักเหงือกล้างและทำให้แห้งบัควีท 100 กรัมน้ำเดือด 200 มล. เกลือเล็กน้อยเนย 60 กรัมหัวหอมสับ 2 ต้ม ไข่พริกไทย 1 ช้อนโต๊ะ … แป้งหนึ่งช้อนเต็ม

แคลเซียม

การขาดแคลเซียมอาจทำให้หลอดเลือดตีบ ในทางกลับกันอาหารที่มีแคลเซียมสูงจะเพิ่มคอเลสเตอรอลที่ดี (ไลโปโปรตีนความหนาแน่นสูง) และลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี (ไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำ) นอกจากนี้การขาดแคลเซียมสามารถเพิ่มโอกาสที่เกล็ดเลือดจะจับตัวเป็นก้อนและเสี่ยงต่อการเกิดลิ่มเลือดในหลอดเลือด แต่อย่าทานแคลเซียมที่ไม่มีแมกนีเซียมและอย่าให้ยาเกินขนาดองค์ประกอบนี้

แหล่งแคลเซียมของคุณอาจเป็นผลิตภัณฑ์จากนมเมล็ดพืชและผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองที่มีไขมันต่ำ ตัวอย่างเช่นนมไขมันต่ำ 0.5 ลิตรเป็นความต้องการแคลเซียมเกือบทุกวัน หากจำเป็นให้กำหนดแคลเซียมคีเลตกับแมกนีเซียมคีเลต (อีกครั้งโดยสังเกตอัตราส่วน 2: 1) "ไบโอแคลเซียม" อาจมีประโยชน์เช่นกันซึ่งรวมถึงแคลเซียมจากกระดูกวัวสดที่แยกได้จากการบำบัดด้วยเอนไซม์ (400 มก. / แพ็ค) วิตามินธาตุและสารที่มีประโยชน์อื่น ๆ อีกจำนวนมาก

ด้วยการเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุแคลเซียมจึงถูกดูดซึมได้ดี แม้ว่าวิตามินที่จำเป็นทั้งหมดอาจมีความสำคัญต่อการทำงานอย่างมีประสิทธิภาพของแคลเซียม แต่วิตามิน D3 ก็เป็นสิ่งจำเป็นโดยเฉพาะ ช่วยในการดูดซึมแคลเซียมจากลำไส้

กรดอินทรีย์หลายชนิดยังช่วยในการดูดซึมแคลเซียมตัวอย่างเช่นกรดซิตริกซึ่งมีมากในมะนาว นักโภชนาการทราบดีว่าแคลเซียมในรูปของแคลเซียมซิเตรตถูกดูดซึมได้อย่างสมบูรณ์แบบ ปริมาณแคลเซียมต่อวันคือ 800-1000 มก. และปริมาณที่ปลอดภัยคือ 2500 มก.

ซิลิกอนทำให้หลอดเลือดยืดหยุ่น

ซิลิกอนมีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับหลอดเลือดซึ่งรวมอยู่ในอีลาสตินซึ่งเป็นสารที่กำหนดความแข็งแรงของหลอดเลือดความยืดหยุ่นและความสามารถในการซึมผ่าน เมื่ออายุมากขึ้นและมีโรคหลายชนิดเช่นโรคเบาหวานโรคหัวใจและหลอดเลือดความดันโลหิตสูงปริมาณของซิลิกอนที่ผนังหลอดเลือดจะลดลงและเปราะบางซึ่งก่อให้เกิดการพัฒนาของหลอดเลือด

ไม่เพียง แต่มีขนาดใหญ่เท่านั้น แต่ยังมีหลอดเลือดขนาดเล็ก (เส้นเลือดฝอย) ที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากการขาดซิลิกอนด้วยเช่นกันรอยฟกช้ำปรากฏขึ้นบนร่างกายของคุณซึ่งหมายความว่ามีซิลิกอนในร่างกายเพียงเล็กน้อยอีลาสตินลดลงหรือหายไปและผนังของหลอดเลือดมี ผอมลงและไม่มีการป้องกัน ไม่น่าแปลกใจที่พวกเขาบอกว่าอายุของคน ๆ หนึ่งสอดคล้องกับสถานะของหลอดเลือดของเขา โดยเฉพาะอย่างยิ่งจะแย่ลงเมื่ออายุมากขึ้นเมื่อปริมาณซิลิกอนในผนังหลอดเลือดลดลงอย่างมีนัยสำคัญ

ที่น่าสนใจคือปริมาณซิลิกอนในหลอดเลือดแดงใหญ่สามารถลดลงได้ถึงสิบเท่าในหลอดเลือดแดงในหลอดเลือดเมื่อเทียบกับหลอดเลือดที่มีสุขภาพดี ยิ่งไปกว่านั้นสารเติมแต่งซิลิกอนสามารถแสดงฤทธิ์ต้าน sclerotic ที่เห็นได้ชัดเจน ดังนั้นการทดลองกับกระต่ายได้แสดงให้เห็นว่าอาหารเสริมซิลิกอนในอาหารนั้นช่วยทำความสะอาดเส้นเลือดใหญ่จากคราบเลือดออกและลดอาการเส้นโลหิตตีบได้อย่างมีนัยสำคัญ

การขาดซิลิกอนในร่างกายอาจเป็นผลมาจากการขาดอาหารและบางส่วนในน้ำดื่ม การใช้ผลิตภัณฑ์กลั่นก่อให้เกิดการขาดดุลของซิลิคอน ดังนั้นซิลิกอนเพียง 20% ซึ่งอยู่ในเมล็ดข้าวสาลียังคงอยู่ในแป้งขาว ความเข้มข้นของแคลเซียมสูงในน้ำดื่ม (น้ำกระด้าง) อาจทำให้ขาดซิลิกอนได้

การขาดซิลิกอนไม่ใช่เรื่องยากที่จะทำขึ้น สำหรับสิ่งนี้จะใช้สารเติมแต่งที่มีซิลิกอน ตัวอย่างเช่นอาหารเสริมราคาถูกและมีประสิทธิภาพคือ Jerusalem artichoke Concentrate ประกอบด้วยซิลิกอนสูงถึง 8 กรัมต่อน้ำหนักแห้ง 100 กรัม

นอกจากนี้ยังมีซิลิคอนจำนวนมากในพืช - หัวซิลิกอน แชมป์เปี้ยนที่ได้รับการยอมรับในด้านเนื้อหา ได้แก่ ข้าว (ธัญพืช) อาติโช๊คเยรูซาเล็มและใบหางม้า ปริมาณซิลิกอนในนั้นสูงถึง 1 กรัมต่อน้ำหนักเปียก 100 กรัม และแม้ว่าจะมีอัตรารายวันอยู่ที่ 20-50 มก.

เนื่องจากหางม้ามีปริมาณซิลิกอนสูงจึงสามารถใช้ทำชาและน้ำผลไม้ได้ น้ำผลไม้มีประโยชน์อย่างยิ่งซึ่งทำจากพืชที่เก็บเกี่ยวในตอนเช้าตรู่ก่อนที่น้ำค้างจะแห้ง แนะนำให้ใช้น้ำหางม้าสดในการรักษาหลอดเลือดในสมองและหัวใจ ซิลิกอนที่มีอยู่ในน้ำหางม้าร่วมกับวิตามินซีช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันของร่างกายทำให้คุณสามารถต่อต้านเชื้อวัณโรคและโรคอื่น ๆ อีกมากมาย

หัวอาติโช๊คเยรูซาเล็มมีประโยชน์มากสำหรับหลอดเลือด นอกจากซิลิกอนแล้วยังมีธาตุเหล็กแคลเซียมแมกนีเซียมโพแทสเซียมจำนวนมาก ในเวลาเดียวกันอาติโช๊คของเยรูซาเล็มมีวิตามินบี 1 และบี 2 รวมทั้งวิตามินซีมากกว่าในมันฝรั่งหลายเท่า ปลูกอาติโช๊คเยรูซาเล็มในสวนของคุณมันง่ายมากที่จะเติบโต หางม้าเป็นหัวซิลิกอนที่ดียิ่งขึ้น

โครเมียม - ตัวควบคุมการสังเคราะห์คอเลสเตอรอล

โครเมียมเป็นองค์ประกอบสำคัญที่กระตุ้นเอนไซม์ที่เกี่ยวข้องกับการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรต มีส่วนร่วมในการสังเคราะห์กรดไขมันคอเลสเตอรอลและโปรตีน เพิ่มการทำงานของอินซูลิน คนที่มีโครเมียมในระดับสูงในร่างกายมีความไวต่อการเกิดหลอดเลือดน้อยกว่าไม่เพียง แต่ยังเป็นโรคเบาหวานด้วย โครเมียมช่วยกระตุ้นการสลายของโล่ atherosclerotic ลดความเข้มข้นของคอเลสเตอรอลที่ผนังของหลอดเลือดแดงใหญ่ (ระยะเวลาอย่างน้อย 5 เดือน) ปกป้องโปรตีนจากกล้ามเนื้อหัวใจจากการถูกทำลายสามารถเพิ่มปริมาณคอเลสเตอรอลที่ดีและลดระดับของไม่ดี

แหล่งที่มาหลักของโครเมียมคือยีสต์ของผู้ผลิตเบียร์ที่มีโครเมียมผักสดและมันฝรั่งปอกเปลือก หัวโครเมี่ยมที่ดีคือพืชชนิดหนึ่งที่ป่อง (โครเมียม 1.7 มิลลิกรัมต่อน้ำหนักแห้ง 100 กรัม) Lobelia ยังให้ความสำคัญกับธาตุอื่น ๆ: เหล็ก - ประมาณ 100 มก. ต่อน้ำหนักแห้ง 100 กรัมสังกะสี - ประมาณ 9 มก. และทองแดง - 1.7 มก. (ค่าปกติคือ 1.5-2 มก.) ปริมาณโครเมียมเฉลี่ยต่อวันสำหรับผู้ใหญ่ควรอยู่ที่ 50-200 ไมโครกรัม

ทุกวันนี้หลายคนขาดโครเมียม เพื่อลดความมันให้หลีกเลี่ยงน้ำตาลโซดาขนมผลิตภัณฑ์แป้งขาวกลั่นหรือธัญพืชแห้งที่มีสารทดแทนน้ำตาล เมื่อบริโภคน้ำตาลมากเกินไปการสูญเสียโครเมียมในปัสสาวะจะเพิ่มขึ้นและความต้องการก็จะเพิ่มขึ้น

บริโภคอาหารธรรมชาติที่มีโครเมียมสูงมากขึ้น หากจำเป็นคุณสามารถใช้ยีสต์ที่มีโครเมียมซึ่งเป็นแหล่งโครเมียมที่ดีตามธรรมชาติหรือการเตรียมโครเมียมเช่น "Chromvital", "Svetloform", "Biochrom", "Chromium Picolinate" หรือ "Chromohel" ในปริมาณ 200 ไมโครกรัมต่อวัน

อ่านเพิ่มเติม:

แร่ธาตุสำหรับรักษาหลอดเลือด: ไอโอดีนซีลีเนียมสังกะสีทองแดง